寒露，秋季的第五个节气，深秋的节令
秋意渐浓，白天秋高气爽，昼暖夜凉
寒露时节赏枫叶、吃螃蟹、饮秋茶……
寒露时节 秋高气爽
寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。
寒露以后，受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽。南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥。
养生要点
足部保暖，热水泡脚
“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露到，穿衣服就不能再赤膊露体；而寒露节气，则应注重足部保暖。《千金要方》中也说到：“每八月十日已后，取微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”即每年农历八月的深秋季节，要注意防止下肢受寒。寒露时节艾灸以下穴位可以祛寒通络、扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。
寒露起居：早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。
早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。
别再“秋冻”锻炼
一般来说，寒露之后降温幅度会增加，昼夜温差也会加大，这个时候对大多数人来说，尤其是抵抗力较弱的老人和孩子，已经不适合进行所谓的“秋冻”，否则很容易着凉。此外，寒露过后， 一般是心脑血管病、老年慢性支气管炎、哮喘、 肺炎等疾病的高发期，中老年人要特别留心， 最好推迟晨练时间，减少日常锻炼频率，多注意休息。
及时养胃
秋季是养胃的黄金时期，因为天气寒冷，与此同时胃也是非常脆弱的，稍不注意很可能会引起脾胃的疾病，所以，秋季养胃除了注意不食凉食之外，用艾灸也可以起到温补益气，预防胃胀胃痛的效果。
寒露到，四个部位不能冻
1、头不能冻
入秋后外出的时候最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点，额头上出汗水时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大部。
2、腹不能冻
腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。而肚脐眼部分又称神阙穴，是人体的长寿大穴，需要保护好。
3、关节不能冻
作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。在秋冬季节，不仅温度低，还时常伴有寒风，短短几分钟，寒风就会侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。尤其是人过中年，产热能力降低，如果不及时穿上秋裤，导致下肢回流血液温度降低，还会影响腿脚甚至全身的营养、生理状态。
4、脚不能冻
脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。
图 文：朱 霞
编 辑：朱 霞
审 核：胡赛纯
